Lemak Tinggi Serat

Diet rendah lemak tinggi serat paling sering dirancang seperti itu untuk jantung atau pertimbangan lain, bukan untuk menurunkan berat badan. Namun, seharusnya begitu.

Kombinasi rendah lemak dan tinggi serat mudah dilakukan karena secara umum, sebagian besar makanan berserat sebenarnya sudah rendah kandungan lemaknya. Karena makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk mengunyah dan cenderung menahan air, mereka menyebabkan perasaan kenyang yang mengurangi asupan makanan secara keseluruhan dan dengan demikian Makan Makanan Tinggi Serat membantu penurunan berat badan.

Beberapa makanan secara alami kaya serat sementara yang lain tidak tetapi memiliki serat yang ditambahkan untuk alasan kesehatan. Oleh karena itu, perlu membaca label pada kemasan untuk memastikan bahwa produk di dalamnya benar-benar tinggi serat. Contoh nyata adalah bahwa sereal sangat bervariasi dalam hal kandungan seratnya. Periksa labelnya untuk memastikan. Lima gram serat per porsi dianggap sebagai titik pemicu apakah suatu bahan makanan Harga Jual Flimty Fiber Murah dianggap kaya serat atau tidak. Semua buah dan sayuran, serta kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dianggap sebagai makanan kaya serat alami.

Semua biji-bijian tidak diciptakan sama. Beberapa memiliki kandungan serat lebih banyak daripada yang lain. Produk oat dan dedak termasuk yang tertinggi. Lewatlah sudah hari-hari ketika ada orang yang percaya bahwa produk diet rendah lemak tinggi serat harus terasa hambar atau sekadar buruk. Ada banyak jenis roti yang dibuat dengan gandum utuh, misalnya, yang sebenarnya lebih baik dalam uji rasa daripada sepupunya yang kurang sehat. Lihat kemasannya. Karena ada tingkat minat yang tinggi pada produk diet rendah lemak tinggi serat, perusahaan yang menawarkannya pasti akan memastikan Anda mengetahui faktanya.

Bukan hanya buah segar tetapi buah kering juga merupakan sumber serat dan rendah lemak. Selain itu, mereka adalah sumber yang berlimpah dari banyak nutrisi penting lainnya. Buah-buahan berserat tinggi, seperti hampir semua jenis berry, ketika ditambahkan ke produk berserat rendah, seperti pancake, membantu menjaga keseluruhan hidangan dalam kisaran yang dapat diterima untuk rendah lemak dan kaya serat. Apel sangat baik jika Anda membiarkan kulitnya. Bahkan alpukat kaya akan serat meski tidak rendah lemak.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *